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簡単で疲れないダイエットについて

お腹の脂肪を気にする女性

簡単で疲れないダイエット方法の一つに、呼吸法があります。
人間は、腹式呼吸と胸式呼吸のどちらかで自然に呼吸をしている生き物です。
男性は腹式が多く、女性は胸式が多いといわれています。
そこで、気がついたときに、自分が普段している呼吸とは逆の呼吸法で呼吸をするのです。
普段は腹式呼吸をしている人は、胸式呼吸をするのです。

なぜこの方法がダイエットとして有効なのかというと、普段使わない筋肉を使うことで、エネルギーを消費してくれるからです。
この方法であれば、簡単に痩せることができる可能性があります。
疲れないですし、どこでもすることができるので、学校や職場、買い物をしている先などでも行うことができてとても便利です。

さらに、疲れないダイエットはほかにもあります。
食べるときに、よく噛んで食べることです。
とても簡単にできます。
太っている人は、早食いが多いといわれています。
早食いの人は、早く食べる分、よく噛んでいないのです。

食べものはよく噛まなければ、唾液中の消化酵素アミラーゼと結びつきません。
そのため、そのまま体内に入ってしまうのです。
逆によく噛むことで、食べものが細かく砕けるだけでなく、アミラーゼが身体が食べものを吸収しやすい状態に導いてくれるのです。
吸収しにくい状態となった食べものは、エネルギーにならないでそのまま蓄積されてしまうのです。
さらによく噛むことで、脳の満腹中枢が刺激をされて、少ししか食べていないのに、満足してしまうのです。
そうなることで自然と食べる量も減ってくるのです。

このように簡単にできて疲れないダイエットはいろいろとあります。
疲れないダイエットであれば継続しやすく、効果も期待できます。